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5、起床后马步刷牙可健身

  中医认为“腰为肾之府”,并指出“肾者作强之官,使巧出焉。”即是讲肾存在腰部,而精存在肾处。精生骨髓,骨髓上通于脑,故脑有“髓诲”之称。肾气强,则精髓满,脑力充足,精神健旺,智慧技巧随之发达,意志日趋坚定。长期用马步姿势刷牙,能健腰固肾,使人精力充沛、脑子精巧灵敏。还可以防治腰膝冷痛、眩晕健忘,精神委靡不振等。马步刷牙的具体方法如下:

  两脚左右开立、两脚尖向前,两脚平行,不宜形成内外八字,重心落于两腿间,两腿距离与自己肩宽相等,膝弯屈至大腿与地面近似平行(或膝弯度稍大),膝盖微向里扣,膝向前不得超过脚尖,松肩,坐腰,头顶与会阴部呈一垂直线,眼平视,平心静气,呼吸自然,宽胸实腹,圆裆(即两膝微内扣,两脚小脚趾及脚跟外侧稍着力,在松胯的同时,裆的两侧注意分开,好像包裹着一个物体则裆圆),然后开始刷牙。

5、起床后马步刷牙可健身
5、起床后马步刷牙可健身

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